KönyvErő 2.0 – Pszichológiáról a könyvtárban | Magyar alváskönyv 2.

A könyvtár Viva Savaria Egészségpontként csatlakozik Szombathely Egészségfejlesztési Programjához.

A Berzsenyi Dániel Könyvtár és az ELTE PPK PPI Pszichológia szakcsoport sok szeretettel meghívja Önt KönyvErő pszichológiai könyvklubjának következő eseményére:
 
G. Németh György: Magyar alváskönyv 2. (könyvajánló)

Vendég: Bogdány Tamás biológus, egyetemi tanársegéd, doktori hallgató
Beszélgetőtárs: Tóthné Gyuricza Ágnes könyvtáros

A program ingyenes, de érvényes könyvtári tagsághoz kötött!
 

---

Beszámoló:

A könyvklub 2026. április 20-i rendezvényének középpontjában G. Németh György szakmai körökben jól ismert kötete, a Magyar alváskönyv 2. állt, amelyet Bogdány Tamás mutatott be a jelenlévőknek. A biológus, egyetemi oktató bevezetőjében vázolta saját intellektuális útját az alváskutatás felé: elmondta, hogyan keltette fel figyelmét ez a terület, és miként vált számára, szakmai érdeklődésen is túlmutatóan személyes üggyé a pihenető alvás kérdése.

Asszociációs körök feltérképezésével szemléltette, hogy az alvás jelensége mennyire mélyen ágyazódik be kultúránkba, nyelvünkbe, sőt érzelmi életünkbe is, egészen a modern neurológiai kutatások terminológiájáig. A könyv maga is ebben a szellemben közelít a témához: nem csupán kézikönyv, hanem gondolkodásra invitáló szöveg, amely – ahogyan a szerző fogalmaz – az alvást „életünk egyharmadát kitevő, mégis elhanyagolt területeként” kezeli, amelyre figyelmünket érdemes és szükséges ráfordítani.

Az est egyik leginkább érdeklődést keltő témája az agy alvás közbeni méregtelenítési folyamata volt. A szakértő ismertette azt a mechanizmust, amelynek révén az idegrendszer a mély alvás fázisaiban szabadul meg a metabolikus melléktermékektől. Ez a tudományos tartalom különösen nagy hatást tett a résztvevőkre, mivel szemléletesen bizonyította, hogy az alvás megvonása nem csupán fáradságot, hanem hosszú távon komoly neurológiai kockázatot is jelent. Szóba kerültek különböző állatok alvási szokásai is, rámutatva, hogy az alvás evolúciósan mennyire alapvető és rugalmas mechanizmus.

Tamás kitért az alvásminőség objektív mérésének eszközeire is. A laboralapú eljárásoktól eljutott az otthoni körülmények között is alkalmazható aktigráfia módszeréig, amelyet részletesebben is bemutatott. A könyv is hangsúlyozza ennek a módszernek az előnyét: szemben a laborvizsgálattal, az aktigráfia a személyt a saját természetes környezetében méri, ami valóságosabb képet ad a tényleges alvási mintázatokról.

Az est második felében a horkolás kérdésköre került elő, ami talán a leggyakoribb panasz, amellyel az emberek alvással összefüggő problémáikról beszélnek, mégis az egyik leginkább elhanyagolt tünet az orvosi gyakorlatban. Szó esett arról, hogy a látszólag ártalmatlan hangjelenség mögött súlyos kardiovaszkuláris kockázatok húzódhatnak meg. Végül az est vendége a kötet egyik legpraktikusabb fejezetéhez kalauzolta a hallgatóságot, az alvásminőséget javító szokások és viselkedéses stratégiák köréhez. Az alvási körülmények alapelveitől, a rendszeres lefekvési idő, a kékfény-expozíció csökkentése, a hálószoba hőmérsékletének optimalizálása, egészen a relaxációs technikákig osztott meg a hallgatósággal akár azonnal alkalmazható ajánlásokat, amelyek a könyvben is részletes kifejtést nyernek.

Az est összességében magas szakmai színvonalon, mégis közérthető és befogadható formában tárgyalta az alvás komplex jelenségvilágát. Bogdány Tamás előadói stílusa, amely ötvözte a tudományos precizitást a személyes élettapasztalattal, hatékonyan közvetítette a könyv szellemét: hogy a jobb alvás nem luxus, hanem egészségünk, kognitív teljesítményünk és életminőségünk alapfeltétele.