Michael Mosley: Csak egy apróság

Még a Covid-világjárvány idején kezdett bele Michael Mosley Just One Thing című podcastjának otthoni készítésébe, melynek adásai a BBC Sounds és a Radio 4 csatornákon is meghallgathatók. Ebben az orvos-újságíró tizenöt-tizenöt percben a legfrissebb orvostudományi kutatások vezetőivel, elismert tudósokkal beszélget arról, hogyan és mivel támogathatjuk az egészségünket. Egyszerű szokásokról van szó, amelyeket könnyen beiktathatunk a mindennapjainkba. Maga a szerző is kipróbálta a gyakorlati tanácsokat, néhányat pedig ismerőseivel is tesztelt. Ezek közül a harminc kedvencét választotta ki, amelyeket most könyv formájában is bemutat az érdeklődőknek. Kora reggeltől estig sorakoznak ezek az „apróságok”, köztük olyanok, mint az intelligens tornagyakorlatok, reggeli hideg zuhany, öt perc hangos éneklés, meditáció, reggeli séta, gyakori vízivás, savanyúkáposzta vagy más fermentált élelmiszer fogyasztása, napközbeni rövid szünetek, néhány perces lassú, szabályos légzőgyakorlatok, háromszor tíz perc testmozgás, napi egy alma elfogyasztása héjastul, ebéd utáni húszperces bóbiskolás, öt szobanövény a leggyakrabban használt helyiségekben, napi harminc perc ügyességi játék, tíz-tizenöt perc tánc és harminc perc olvasás (lehetőleg szépirodalom) vagy forró fürdő a lefekvés előtt másfél órával. A fejezetek végén néhány esetben a szerző valós eseteket is közöl. / Forrás: www.kello.hu

Jelzet: 613 M 91